喝果汁

鲜榨果汁：如西瓜汁、橙汁等。西瓜汁含有大量的水分，可以增加尿量，促进酒精排出。而且西瓜汁还含有一定量的果糖，果糖可以促进酒精的分解代谢。橙汁富含维生素 C，这种抗氧化剂能帮助肝脏分解酒精，减轻肝脏的负担，同时其酸甜的口感也能缓解酒后的恶心感。

蜂蜜水：蜂蜜含有果糖，能够加速酒精的代谢。一般来说，饮用一杯蜂蜜水（用温水冲调），可以缓解酒后头痛、头晕等症状。果糖可以直接进入血液被人体吸收，加快酒精的分解，从而起到解酒的作用。

吃水果

葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，它能与乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内酒精浓度。同时，葡萄还能为身体提供葡萄糖等营养成分，补充能量。

香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和维生素 B6。钾元素能补充因饮酒而流失的电解质，维生素 B6 可以缓解酒后的不适症状，如恶心、呕吐等。而且香蕉中的糖分可以增加血糖浓度，改善酒后低血糖引起的头晕、乏力等情况。

食用谷物类食物

米汤：米汤富含多种糖类和维生素 B 族。糖类可以提高血糖水平，为身体提供能量，缓解酒后的不适。维生素 B 族能够参与肝脏的解酒过程，帮助身体代谢酒精。一般建议喝热米汤，它还可以缓解酒后的胃部不适，起到保护胃黏膜的作用。

馒头、面包等面食：这些食物主要成分是淀粉，淀粉在消化道内可以吸收部分酒精，减少酒精的吸收速度，从而减轻酒精对身体的刺激。同时，淀粉分解后产生的糖类能为身体提供能量。